RFInforma / Ciudad de México / sábado 28 de octubre del 2023

Redacción.-

Es importante tener hábitos saludables después de los 40 para evitar el envejecimiento, así que nosotros queremos hablarte de 4 que debes dejar de hacer de inmediato si quieres retrasar los signos de la edad.

Hábitos a evitar a los 40 para mantener la juventud
Fumar
Si eres fumador, dejar de fumar es una de las decisiones más beneficiosas que puedes tomar para tu salud y apariencia. El tabaquismo acelera el proceso de envejecimiento de la piel, provocando arrugas prematuras, manchas en la piel y un tono de cutis apagado. Además, este hábito aumenta el riesgo de enfermedades graves, como cáncer y enfermedades cardíacas, en especial después de los 40.

Exposición excesiva al sol sin protección
La exposición a los rayos UV sin protección puede dañar la piel y acelerar el envejecimiento. Deja de tomar el Sol sin protección solar adecuada y evita las camas de bronceado. Usa protector solar diariamente, además de ropa que te proteja en sus horas más intensas.

Alimentación poco saludable
Una dieta rica en alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas puede contribuir al envejecimiento prematuro y a problemas de salud. En su lugar, opta por una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y nueces.

Falta de actividad física
El sedentarismo puede contribuir al aumento de peso, la pérdida de masa muscular y la disminución de la agilidad a medida que envejeces. Establece un hábito de actividad física regular, como caminar, nadar, hacer yoga o ejercicios de resistencia. El ejercicio después de los 40 puede ayudar a mantener la fuerza muscular, la salud cardiovascular y la flexibilidad.

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