RFInforma / Ciudad de México / lunes 8 de mayo del 2023

Redacción.-

Dormir es una de las funciones del cuerpo más importantes y no nada más es para reponernos del día, sino también ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos.

Y seguro recordarás a tus papás que te vayas a dormir porque tu cuerpo lo necesita, el cual siempre se ha dicho que necesitas dormir ocho horas, pero ¿qué tan cierto es? Aquí te diremos.

¿Cuántas horas debo dormir?
A pesar de que los adultos mencionan que necesitas dormir 8 horas, la realidad es que tanto los niños, como adultos y las personas grandes tienen diferentes horas de sueño, aparte de su siesta.

De acuerdo con las “Directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños menores de 5 años” (2019), la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció unas pautas de edad para saber cuánto tienen que dormir.

Estas edades van desde los bebes recién nacidos hasta las personas de una edad avanzada:

• De 0 a 3 meses de edad: Los recién nacidos deben de cumplir con 14 y 17 horas de sueño diarias.
• De 4 a 11 meses: 12 a 16 horas.
• De 1 y 2 años: 11 a 14 horas diarias.
• De 3 y 5 años: 10 y 13 horas de sueño
• De 6 a 12 años: 9 y 12 horas.
• De 13 a 18 años: 8 y 10 horas.
• De 18 a 60 años: 7 o más horas.
• De 61 a 64 años: 7 y 9 horas.
• De 65 en adelante: 7 u 8 horas.

La Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud (ODPHP) mencionó que el dormir bien hace que las personas tomen mejores decisiones y hasta las personas se desempeñan mejor en los estudios o el trabajo.

Pero también se necesita que el sueño sea de buena calidad, porque si no, no funcionará y no descansará el cuerpo.

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