RFInforma / Nueva York / lunes 17 de octubre del 2022

Redacción.-

Si te has preguntado cuál es el mejor ejercicio para perder peso, no te preocupes por encontrar las diferencias entre cardio, resistencia, rutinas con pesas, de peso corporal, etc. La clave de la efectividad no está ahí realmente.

La realidad es mucho más sencilla de lo que hemos creído siempre, al menos esa es la conclusión tras las palabras de Brad Schoenfeld, profesor de ciencias del deporte de la Universidad Lehman de Nueva York.

En unas declaraciones recogidas en MH, el experto explicó que, básicamente, el mejor ejercicio para perder peso para la mayoría de personas es aquel que se realiza con constancia, ni más ni menos. ¿Que te gusta más salir a correr que levantar pesas? Haz eso. ¿Te apetece hacer antes un entrenamiento de peso corporal de resistencia que cardio? Pues adelante.

Al final, dice Schoenfeld, lo que hace que la gente logre perder peso es el movimiento. Qué tipo de movimiento exactamente es lo de menos, lo importante es que se realice día tras día. Y es que de nada sirve hacer solo cardio o solo pesas porque creemos que es “mejor”, si después de un par de semanas nos cansamos y lo dejamos porque no nos gusta.

Justin Medeiros, el campeón de CrossFit 2022 precisamente hablaba sobre esto mismo cuando dio sus consejos para no abandonar el gimnasio. Si encuentras una rutina que te resulte divertida y con la que te lo pases bien, tendrás muchas más posibilidades de mantener el hábito, y eso significa que tendrás más posibilidades de ponerte en forma y lograr el peso ideal para ti.

Así que ya sabes, de momento preocúpate de encontrar algo que te guste, sea lo que sea, y mantente con ello. Cuando hayas logrado tu objetivo y pases al siguiente nivel porque lo próximo que quieres es el cuerpo de Thor, ya tendrás tiempo de ponerte a mirar las mejores rutinas para ganar masa muscular.

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